Одним из интереснейших, приятных и полезных упражнений комплекса разминки являются махи ногами по круговой траектории внутрь-наружу. Упражнение это при правильном исполнении замечательно прорабатывает, укрепляет и координирует опорно-двигательную систему тела – ноги и позвоночник.…

Боевая техника ближнего боя в самых разных школах единоборств не обходится, а порой и основана, на применении локтей. Это не удивительно, если учесть значительную прочность, твердость и остроту локтя, что делает его грозным оружием при ведении поединка.…

Двадцать первое упражнение является первым быстрым, ударным движением комплекса боевого ци-гун — Хун куэн. Первые двадцать упражнений данного комплекса выполняются медленно, с напряжением и служат для проработки мышц и сухожилий, накопления энергии, постановки дыхания и выстраивания правильной структуры тела.…

  Второе движение первого урока осуществляется в позиции гунбу (стойка лука и стрелы) и состоит из шести шагов по четырем направлениям- два шага вперед, два назад, по одному шагу влево и вправо.…

Данное движение комплекса разминки является не только прекрасным разогревающим и освобождающим коленный сустав упражнением, но и служит одним из ключей к ударной технике ног. Несмотря на внешнюю простоту, координационно оно является достаточно сложным и требует для своего исполнения высокой степени внимания.…

Шестое вращение шеста представляет собой вертикальный удар снизу вверх и вперед из положения хвата сбоку, когда одна рука удерживает шест над плечом, а вторая фиксирует его в подмышке. Аналогичное вращение осуществляется с помощью оружия, именуемого нунчаку (две короткие палки, скрепленные цепью или веревкой).…