Четвертое вращение шеста значительно отличается от первых трех в первую очередь тем, что основу его составляют четыре удара, а вращение шеста через шею является в большей степени вспомогательным (для смены ведущей руки), нежели боевым. Тем не менее, именно этот элемент прокручивания  с полным отпусканием рук является наиболее сложным и требует высокой степени скоординированности тела и конечностей, что является весьма ценным для общего понимания принципов работы тела и умения управлять им. Однако важнейшим свойством этого упражнения все-таки является умение наносить и комбинировать различные типы ударов на месте и в движении, как то: рубящий удар сбоку, тычковый удар назад, скользящий удар снизу и удар вбок с раскрыванием груди. Каждый из этих ударов позволяет развить и осознать определенный тип усилия, что значительно облегчает последующее изучение уроков и форм как с оружием, так и без оного.

ВРАЩЕНИЕ НА МЕСТЕ.

1. Примите фронтальную стойку. Положите шест на предплечье и ладонь правой руки сверху параллельно телу, ладонь согнутой левой руки перед грудью пальцами вверх.
2. Открывая грудь и делая вдох, слегка повернитесь вправо и нанесите горизонтальный удар шестом вбок, левая рука при этом идет распрямлением влево. В крайних точках выпрямления рук резко выдыхайте через рот.
3. На вдохе согните правую руку в локте и коснитесь шестом левой стороны шеи.
4. Сохраняя инерцию движения, на выдохе отпустите шест и дайте ему свободно прокрутиться вокруг шеи. Ноги в это момент согните чуть больше, как бы подсев под вращение.
5. Поймайте на вдохе шест справа сначала левой рукой, затем и правой.
6. Продолжая инерционное движения шеста, нанесите им удар сбоку на выдохе. Правая рука прямая напротив центра груди, левая согнута на боку. Расстояний между руками примерно 50 см (одна треть длины шеста).
7. Отпустите хват правой рукой, чтобы шест мог свободно скользить внутри правого кулака. Вдыхая, поворачивайте корпус влево, смотрите через левое плечо назад и наносите туда разгибанием левой руки тычковый удар торцом шеста на уровне бедер. В концовке удара резко выдохните. Правая кисть крепко берет шест ближе к концу, расстояние между руками примерно половина шеста.
8. Отпустите шест левой рукой и положите ее ладонь на шест сверху. Поворачивайте тело вправо к центру и на вдохе несите шест по дуге снизу вперед-вверх. Сделайте выдох и зафиксируйте удар шестом впереди напротив левого плеча. Левая ладонь открыта и поддерживает шест снизу, правая держит его сверху на бицепсе левой руки.
9. Повторите всю последовательность движений, начиная с левой руки (см. видеоролик).

ВРАЩЕНИЕ С ШАГАМИ.

Осуществите данное вращение с шагами, как показано на видео.

Видео: ВРАЩЕНИЕ ШЕСТА. Урок №4.

НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ.

1. Обязательно соблюдайте фазы дыхания как на месте, так и в движении. Заметьте, начало каждого движения соответствует свободному вдоху с открыванием груди, концовка удара – резкому выдоху с возвратным движением бедер, что соответствует правильному сбросу силы.
2. Давайте шесту свободно скользить по ладони, когда это требуется.
3. При перемещениях в стойке не вставайте, за исключением прыжка.

НАПОМИНАЕМ, ЧТО ДАННАЯ ТЕХНИКА СОДЕРЖИТ МНОЖЕСТВО СКРЫТЫХ НЮАНСОВ И МОЖЕТ БЫТЬ КАЧЕСТВЕННО УСВОЕНА ТОЛЬКО ПОД РУКОВОДСТВОМ НАСТАВНИКА.