В комплексе суставной гимнастики разминание и укрепление пальцев представлены в одном упражнении одновременно. Это простое, на первый взгляд, упражнение является чрезвычайно важным по нижеследующим причинам. Отметим для начала, что пальцы являют собой сложный и чувствительный инструмент нашего тела, при помощи которого мы ежедневно проделываем тысячи манипуляций с объектами внешнего мира, познавая и трансформируя окружающую реальность.…

Одним из интереснейших, приятных и полезных упражнений комплекса разминки являются махи ногами по круговой траектории внутрь-наружу. Упражнение это при правильном исполнении замечательно прорабатывает, укрепляет и координирует опорно-двигательную систему тела – ноги и позвоночник.…

Двадцать первое упражнение является первым быстрым, ударным движением комплекса боевого ци-гун — Хун куэн. Первые двадцать упражнений данного комплекса выполняются медленно, с напряжением и служат для проработки мышц и сухожилий, накопления энергии, постановки дыхания и выстраивания правильной структуры тела.…