1.О ЛОШАДЯХ.  перейти в раздел

Принципиально новый метод  подготовки наездника в конном спорте.

Для того, чтобы правильно управлять лошадью, необходимо научиться управлять собственным телом. В системе восточных единоборств существуют веками проверенные методы правильной «постановки» тела, которые применялись не только для ведения боя на земле, но и верхом на лошади, с оружием и без.

Современная жизнь не позволяет практикующему большую часть времени, как в былые времена, проводить в седле, а результат все-таки нужен. В связи с этим предлагаем Вам новую методику, которая позволяет:

1. Укрепить мышечный корсет, развить координационные способности и чувство равновесия, умение правильно держать тело.
2. Устранить зажатость и скованность, научиться использовать при управлении лошадью именно те группы мышц, которые необходимы.
3. Развить умение правильно реагировать на быстро меняющуюся ситуацию, устранить чувство страха и укрепить уверенность в собственных силах.

Все это позволит с большой долей вероятности избежать травматизма и повысить Ваш профессиональный уровень.

Основной принцип методики – имитация посадки на лошади, для чего используется особый, не применявшийся нигде ранее снаряд, и выполнение на нем специальных одиночных и парных упражнений, взятых из восточных единоборств. В практике используются также различного рода предметы (мяч, палка, кольца, веревка), помогающие развить необходимые навыки. В завершение тренировки следует игровой спарринг по выведению напарника из равновесия, сидя верхом на снаряде.

Методика разработана инструктором-преподавателем школы южношаолиньского кунг-фу «Тхиулам Лам Сон» ( «Лазурные Вершины Шаолиня») Барабановым Андреем Константиновичем, и КМС по конному спорту Зибревой Ольгой Олеговной, тренером конно-спортивного клуба «Форсайд», участником Всероссийских и международных соревнований.

2. РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА. перейти в раздел

Основная цель разминочных и последующих растягивающих упражнений состоит в подготовке к основному техническому разделу. Упражнения эти должны раскрепощать тело, убирать накопившееся в нем напряжение, что благотворно сказывается не только на физическом, но и на психическом состоянии. Ни в коем случае нельзя делать разминку и растяжку, прибегая к грубой мышечной силе. Для их правильного выполнения важно понять и  все время стараться следовать принципу- тело ведет, конечности следуют. Под телом, прежде всего, подразумевается позвоночный столб, правильные изменения которого дают импульс движению конечностей и, что также немаловажно, дают начальный импульс фаз вдоха и выдоха.

Комплекс суставной разминки имеет в своей основе вращение в суставах, что придает всему телу подвижность, легкость, энергетизирует его. Кроме того, приобретается необходимая скоординированность действий всех частей тела, необходимая в боевой практике и повседневной жизни.

Растягивающие упражнения — комплексы динамической (махи ногами) и статической растяжки стоя и на полу. Они позволяют добиться необходимой гибкости тела и большей амплитудности его движений. Таким образом, усвоение упражнений этого раздела предотвращает возможность получения травм и растяжений, позитивно сказывается на  функционировании всех систем  организма, укрепляет здоровье, улучшает настроение и самочувствие.

Без его освоения невозможно правильное и безопасное исполнение последующих, более сложных разделов.

3. ЦИ-ГУН. перейти в раздел

«Ци-Гун» можно перевести с китайского как «работа с энергией». Целью данного раздела является развитие цельности существа практикующего. Это значит, что каждое движение в «Ци-Гун» имеет в своей основе триединство внешней формы, дыхания и правильной умственной концентрации. Трудно переоценить значение упражнений «Ци-Гун» как для реализации боевой техники, так и для повседневной жизнедеятельности. Уравновешенность, собранность, цельность и эффективность любого действия, мгновенная концентрация всех сил организма- проявления практики «Ци-Гун». Выносливость, сила, текучесть, взрывная динамика движений- необходимые качества бойца, развиваемые различными видами «Ци-Гун». С годами практикующий этот  раздел сможет научиться чувствовать в своем теле потоки энергии (кит. «ци»),которые можно при помощи мысли направлять в любую область тела для достижения оздоровления, укрепления, очищения организма и просветления сознания.

Основные виды «Ци-Гун», которые будут здесь рассмотрены, следующие:

• Неподвижные позиции, так называемые «столбы», «стойки». Являются основой любого движения и усилия.
• «Красный урок». Комплекс из 20-ти медленных и 16 быстрых упражнений, являющихся основой боевой техники школы.
• «Урок белого журавля». Основной урок динамического  «Ци-Гун»для проработки техники ног.
• «Урок черепахи». Мягкий динамический «Ци-Гун», развивающий релаксационно-медитативный аспект практики.

 

4. ТЕХНИКА БЕЗ ОРУЖИЯ. перейти в раздел

Практика этого раздела позволит занимающемуся, при условии соблюдения всех рекомендаций, уверенно чувствовать себя в любой ситуации, т. к. техника школы включает в себя большинство из возможных ударов конечностей и телом, броски, подсечки, болевые приемы, способы защиты от любого вида агрессии.  Здесь будет рассмотрена боевая техника школы, зашифрованная в уроках и формах. Формы чаще всего строятся по базовому техническому принципу, например форма «15 кулаков», где 15 различных ударов кулаком отрабатываются в статике и перемещении. Всего будет рассмотрено 8 таких форм. Уроки же строятся в основном по принципу тактики, когда необходимо защищаться или атаковать одного или нескольких противником под разными углами, комбинируя базовые движения, содержащиеся в формах. Уроков будет рассмотрено также 8. Будет дана расшифровка этих уроков и форм в работе с напарником. Кроме того, будет показан урок стоек в передвижении, являющийся динамической основой перемещений в уроках и формах. Необходимо отметить, что правильная практика этого раздела укрепляет тело и дух, дает уверенность в себе, отрешенность и внутреннюю силу.

5. ТЕХНИКА РАБОТЫ С ОРУЖИЕМ. перейти в раздел

Этот раздел представлен с целью расширить возможности совершенствования практикующего, научить его обращаться с различными видами оружия и способами защиты от них. Здесь будут представлены формы и упражнения по владению тремя типами оружия — длинным (шест, копье), средним (меч), коротким (нож). Оружие, в особенности длинное и среднее, позволяет в значительной мере увеличить силу тела и мощь используемой техники без потери легкости, подвижности и скорости. Данные упражнения позволяют лучше чувствовать окружающее пространство, рассчитывать дистанцию, обостряют  восприятие. Они позволяют также обнаружить слабые места в теле и ошибки технического характера, которые сложно обнаружить без работы с оружием. Кроме того, немаловажен и эстетический аспект данной практики — правильное исполнение уроков с оружием рождает ощущение внутренней гармонии и красоты.

6. РАБОТА НА СНАРЯДАХ. перейти в раздел

В этом разделе будут представлены способы приложения силы на различного рода снарядах, таких как тяжелый мешок, «деревянный человек» и «лапы». Поскольку реальное приложение боевой техники школы к напарнику невозможно, эту роль берут на себя вышеперечисленные снаряды. На них можно в полную силу применять боевую технику, развивая мощь и точность движений, нарабатывая правильные внутренние связи за счет реакции опоры предмета, укрепляя и адаптируя контактные зоны тела к внешнему сопротивлению. Сначала отрабатываются одиночные движения, а затем различные их связки как защитного, так и атакующего характера. Необходимо также отметить, что работа на снарядах подразумевает уже некоторый уровень владения техникой и без достаточной подготовки может привести к травмам. Тем не менее, для ощущения владения реальной боевой техникой этот раздел совершенно необходим.

7. НАБИВКА И ПАРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. перейти в раздел

Данный раздел состоит из двух частей. Первый — упражнения по укреплению ударных и воспринимающих частей тела, таких как предплечья, ладони, голень и др., выполняемые с напарником. Это комплекс так называемой «набивки», но, в отличие работы на снарядах, он не только укрепляет тело и делает его менее чувствительным к боли, но и учит своевременности приложения и восприятия силы по отношению к живому человеку. Так же как и при работе на снарядах, не рекомендуется выполнять данные упражнения без предварительной разминки и практики «Ци-Гун». Кроме того, данный раздел учит точно дозировать прилагаемое к человеку усилие, чтобы не покалечить его. Вторая часть — парные упражнения — служат для развития навыков устойчивости, восприимчивости, умения своевременно и правильно посылать силу в нужном направлении. Многие из этих упражнений выполняются в координации с дыханием и являются фактически парным «Ци-Гун». Без их систематической практики с напарником правильное применение боевой техники достаточно проблематично. Упражнения эти и  были  созданы для того, чтобы  провести подготовительную,  подводящую техническую работу для решения основных боевых задач.

8. МЯЧ НА СТЕНЕ. перейти в раздел

Этот раздел посвящен новой методике, которую я разработал, опираясь на опыт моих более чем тридцатилетних практик.
Основная его идея — дать возможность человеку, желающему развиваться на пути боевых искусств, но не имеющему возможности по каким-то причинам ходить на тренировку в спортзал, осуществить это в домашних условиях. Кроме того, я уверен, что эти упражнения могут принести пользу и тем, кто уже занимается различными видами единоборств, поскольку может прекрасно дополнить любую технику и указать на многие ошибки. Еще одним несомненным плюсом является возможность давать хорошую ежедневную нагрузку на все системы организма, улучшая здоровье и самочувствие, убирая лишний вес, развивая подвижность, силу, гибкость, выносливость, развивая пространственное воображение. Выполняя эти упражнения, практикующий обязательно по-новому увидит свое тело и его возможности, обретет целостность, связанность внутреннего и внешнего. Все, что для этого нужно — баскетбольный мяч и небольшой участок стены.
Хочу особо подчеркнуть, что все представленные упражнения вращения мяча на стене в точности копируют исполняемые с напарником приемы. Раздел состоит из двух частей.

Первая часть — «Форма отражения». перейти в раздел

В ней преобладают техники вращений и нажиманий, удары являются дополнением к ним. В целом, этот раздел построен на принципах школ Тайцзи-цюань, и учит устойчивости, мягкости, округлости движений. Основное, доминирующее усилие, на основе которого построена техника данной части раздела — Пэн (кит.) — «усилие отражения». Его отработка достаточно сложна и возможна только при работе с хорошим напарником, но может быть также реализована при помощи данной методики. Всего эта часть раздела содержит 24 упражнения, которые будут параллельно расшифрованы с напарником.

 

 

Вторая часть раздела — «Ударная форма». перейти в раздел

В ней преобладает техника школы Лам Сон, основу которой составляют удары руками, подсечки, невысокие удары ногами. Защитные движения здесь служат подготовкой к последующему удару или целой серии ударов. Эта часть раздела позволяет в отсутствие «груши», мешка и т.д.  — «поставить» удар через мяч, что является большим плюсом в домашних условиях. Состоит из двадцати движений, каждое их которых будет расшифровано в работе с напарником.

 

 

 

9. СТИХИ. перейти в раздел

Этот раздел посвящен тем рифмованным мыслям, что приходили в мою голову совершенно неожиданно и практически всегда целиком, в готовом виде. Мне всегда казалось, что писать стихи невозможно, можно их только записывать. Я никогда не задавался целью что-нибудь написать, не мучился, если не шла рифма или не виделось продолжение, а просто оставлял все как есть… Некоторые мысли улетали, другие задерживались и складывались в законченное послание, концовку которого я никогда заранее не знал. Мне всегда нравилось чувствовать себя наблюдателем, на глазах которого рождается что-то новое, и я с нетерпением ждал окончания опуса и очень радовался, если получалось что-нибудь неожиданное и оригинальное. Можно сказать, что любое творчество подобно ведению поединка – никогда не знаешь, откуда что прилетит, только успевай ловить! Поэтому те стихи, что были написаны мной когда-то, по прочтении вновь возвращают меня в тот чудесный миг, где еще ничего не определено, где все ново и заставляет быть внимательным и удивленным…  Спасибо всем, кто найдет время и прочтет их!

10. ПЕСНИ. перейти в раздел

Любому человеку свойственна в той или иной степени любовь к музыке вообще и к песням в частности. Не являясь исключением, я, будучи школьником, записывал на бобинный магнитофон любимые шлягеры западных и отечественных исполнителей, заслушивал их до дыр, заучивал наизусть. Некоторые из моих друзей пытались исполнять их под гитару – не устоял и я. Результатом этих общих взаимных пристрастий и музыкальных потуг явилось появление на свет дуэта «Страшная нога», а впоследствии родилась и своя школьная банда «Запасной выход». Однако очень скоро стало понятно, что играем мы чужие песни, мягко говоря, плохо. Стали сочинять свои и – о, чудо! – нас стали слушать (в основном такие же балбесы, как и мы). Однако что-то, видимо, все-таки было в этом порыве, ибо отзвук того бесшабашного времени и безоглядного сочинительства живет во мне до сих пор. Направленность текстов стала, конечно, другой, а музыкальное оформление менее радикальным (влияние классики, которую начинаешь ценить с годами). А вообще я использую свои песни как трамплин для прыжка в обостренное восприятие: берешь гитару, поешь под нее какую-нибудь свою песню – и те чувства, которые испытывал, когда пел ее в первый раз, вновь захватывают тебя! Для меня это, если хотите, машина времени, один из способов не стареть. Те песни, которые можно услышать в этом разделе, помогли аранжировать и записать мне мои друзья – спасибо им!

11. РАЗНОЕ. перейти в раздел

Здесь будут помещены различного рода текстовые, фото и видеоматериалы, не вошедшие в другие разделы. В мире постоянно происходит множество событий в самых различных областях, на некоторые из которых я хотел бы высказать свой взгляд или просто проинформировать читателей сайта о произошедшем. Кроме того, я буду стараться увязывать эти  материалы с теми установками и задачами, которые являются главными, ведущими для этого сайта: оздоровление, боевые искусства и спорт, энергетика, творчество, философия. Это нужно, на мой взгляд, для того, чтобы уметь выносить из многообразия событий повседневной жизни то рациональное зерно, которое поможет скорректировать наше движение по пути и сделать его более осознанным и осмысленным. Мир постоянно дает нам подсказки, надо только уметь ими воспользоваться, удачи в этом всем нам!